trening jak

Może się nie da wszystkiego naraz;/ Trochę jestem przed gimbusami, 3LO(poszedłem rok wcześniej) No to w 2 miesiące można zrobić redukcję? Jeżeli tak, to fajnie. Tylko jak wygląda trening domatora?

jak chcecie utwardzić mięsnie to na siłownie i trening gęstościowy + winstrol

eeee... aha....hmmm to ja zsumuję czy dobrze się rozumiemy, i zadam ostatnie (naprawdę) (chyba) pytanie: suma: trening-rower-zarcie antykataboliki dorzucam jak zejdę z tłuszczu poniżej 15%- po rowerze pytanie: jak po sile robię worek (minuta na maksa-minuta przerwy, w zależnosci od aktualnej kondycji 3-9 razy),a po worku czasem jeszcze technikę, [...]

Biedny trening bo bidne wyposazenie silki, ale jak bidny z innego powody to prosze o korekte, no bo w koncu p to jest to forum. Co do bica jeszcze raz lookne na Atlas Cwiczen , ale ustalajac wlasnie ten plan kozystalem z niego i wydawalo mi sie ze wypisalem wszystkie mozliwe cwiczenia jakie moge na dostepnym sprzecie wykonac... No dobra to [...]

Teraz ja juz nic nie rozumiem... Opisalem moj trening, co jak cwicze w jaki dni itp Napisalem tez ile serii i powtorzen stosuje. Opisalem takze jaki posiadam sprzet na "silowni" zeby nie bylo nie porozumien. O sobie tez cos dorzucilem, zebys widzial z kim masz do czynienia. staralem sie odp na kazde pytanie, wiec nie rozumiem czego nie [...]

Zacytuję Coktę: Plan nie jest ok, ale jak tylko radzę, zrobisz jak chcesz, nie mam na to wpływu. Dla mnie podstawa, to trening całego ciała. Jeżeli jednak chodzi o ten twój plan. Raczej powinieneś osiągnąć, to czego oczekujesz. Jeżeli z biegiem czasu będziesz zwiększał intensywność biegu. Zdrówka.

lobosk8 a ćwiczysz raz w tygodniu daną grupę mięśniową czy też częściej. Bo owszem napisałeś jak podzieliłeś trening na 3 dni ale nie napisałeś jak często ćwiczysz

[...] i tego nie zmienisz. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] dość słabe tzw. martwe punkty, a raczej "martwy obszar". Żeby przysiad został w pełni przetrenowany ćwiczeniem izometrycznym należałoby zastosować pełny trening izometryczny (standardowy) dla kilku faz przysiadu: 1/4, 1/2, 3/4 i pełny przysiad. wtedy ćwiczeni skutkowałoby na całej drodze wykonywanej przez ciało. Byłoby to [...]

[...] żarł co popadnie to może sprawność Ci trochę ruszy, ale efektów sylwetkowych za bardzo nie oczekuj. Rozumiem że robisz trudniejszego Mawashiego, po nim możesz przejść na trening średnio-zaawansowany tegoż autora (również podwieszony w dziale), lub inny, w zależności od sprzętu i upodobań. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 [...]

nie zrozumiales mnie. Poprostu jesli mial bys taka sama diete jak ci panowie, bral bys te same koksy i mial bys ten sam trening to nie osiagnol bys tego co oni. To sa wyjatki ktozy maja najlepsza genetyke sposrod wszystkich kulturystow kumasz baranie ?? Dlaczego polscy kulturysci nie sa tacy jak ci z mr.Olympia ?? Twierdzisz np ze masz lepsza [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy, wołowina od czasu do czasu- wiadomo nie najtańsze mięsko. -100g ryzu brązowego -surówka czy inny dodatek Posilek potreningowy -Gainer mutant mass 65g od razu po treningu -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku godzina - 40 minut po treningu -100g ryżu białego -może jakieś mięsko [...]

Jak na 3 dni treningowe to zrobiłbym coś bardziej ogólnego a nie dzielił partie tak drobiazgowo. Zwłaszcza, że taki dzień jak trening nogi + barki bardzo słaby.

Sissi trening jest zawsze taki sam Kwestia rozkladania tluszczu to sparawa osobnicza i czy siak czy smak trzeb adiety. Poczytaj, pokombinuj a wtedy mozemy pomoc, bo tak z piechoty to nie chce sie wkladac więcej energii niz osoba pytajaca. Wiez jak czas zajęty

jak wyzej - potrzebny jest deficyt kaloryczny aby zrzucać wage. Proponuje trening HIIT http://www.sfd.pl/-t268582.html A jeśli spalacz, proponuje na początek jakiś łagodny. Ja spotkalem się z wieloma opiniami ze np. TSE to g**** - na mnie działa bardzo dobrze, być moze dlatego, ze biegam a nie ćwicze na siłowni, ale juz przy 3tab dziennie mnie [...]

[...] PODWIECZOREK: (17:00) - tuńczyk - ryż spoko KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - banan bez sensu posiłek. Same węgle mieszanka ww złożonych i prostych. Banana możesz zjeśc po treningu. Owsiane ok ale w nie zbyt dużych ilościach, bo po co Ci węgle na noc. Dodaj jakieś warzywa i źródło białka - jajka/ryba/mięso/odżywka NA NOC: (23:00) - twaróg - [...]

[...] diety, linka masz pod moim postem. I nie pisz, że masz nieproporcjonalne uda, bo 58 to nie jest jakiś ogromny rozmiar. Jazda na rowerze to na pewno lepsze niż nic, ale to taki sobie sposób. A6W to słaby trening. Powinnaś zainteresować się treningami siłowymi i łączyć je z aerobami. Zobacz pod moim postem linka do treningów redukcyjnych.

[...] 65x1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : Rozwoj klatki i ramion REDUKCJA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening obwodowy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: ------ PRZEBYTE KONTUZJE: ---- ALERGIE: ----- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] 6 lat. Proponuje przez 6 miesięcy. 1-Klatka , butterfly. 2przerwa dzień 3-Przysiady ze sztangą na plecach 4przerwa dzień 5-Uginanie ramion stojąc sztangą ,sztangielkami 6-Sprint 7przerwa dzień Każdy trening maks możliwości,jedz 5 posiłków ,to bialko na noc,są napoje weglodanowe w sklepach z suplami,dużo czytaj,ucz się,pózniej zobaczysz co i jak.